অনেকের দেহের অন্যান্য অংশের তুলনায় মুখ দুটি বেশি ফোলা হয়, মুখে বাড়তি মেদ থাকে। ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে মুখের মেদ বৃদ্ধি পেতে থাকে। অনেক সময় গালের মেদ বৃদ্ধি পাওয়ার পাশাপাশি থুতনির কাছে মেদ জমে গিয়ে ডাবল চিন দেখা দেয়। আবার অনেকের ওজন বেশি না হলেও জন্মগতভাবে গাল কিছুটা মোটা থাকে। আর এর জন্য অনেকেই পড়তে হয় বিব্রতকর সমস্যায়। যেসকল কারণে গাল মোটা হতে পারে- পুষ্টিকর খাবারের অভাব, লবণ বেশি খাওয়া, পানি শূন্যতা, মদ্যপানের অভ্যাস,পোথাইরয়েডিজম বা থাইরয়ড হরমোনের অভাব, ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের অভাব ইত্যাদি।
একটি সহজ ব্যায়াম মুখের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করলে দ্রুত মুখের মেদ দূর হয়ে যাবে-
যেভাবে করবেন
১। প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর মাথাটি পিছনে নিয়ে যান।
২। তারপর মাথা পিছনে থাকা অবস্থায় নিচের চোয়ালটি সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
৩। এভাবে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।
৪। তারপর মাথা নামিয়ে ফেলুন।
৫। এরপর আস্তে আস্তে মাথা পিছনের দিকে নিয়ে যান। আবার আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন। এভাবে ২০ বার করুন। মাথা এবং ঘাড় যেন সমান থাকে। খেয়াল রাখবেন ঘাড় যেন বাঁকা না হয়ে যায়।
৬। ২০ বার করা হয়ে গেলে আস্তে করে মাথাটি নামিয়ে সোজা করে রাখুন।
৭। তারপর আপনি আবার মাথা পিছনে দিকে নিয়ে যান এবং আপনার নিচের চোয়ালে দিয়ে ওপরে ঠোঁটটি ঢেকে দিন।
৮। এভাবে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।
৯। মাথা আস্তে আস্তে করে নামিয়ে রাখুন।
১০। তারপর আবার ঘাড় এবং মাথা সোজা রেখে মাথা আস্তে আস্তে করে পিছনে এবং আস্তে আস্তে সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
১১। এভাবে ২০ বার করুন।
১২। এটি আপনার গালের মেদ কমানোর সাথে সাথে ডাবল চিন ও কমিয়ে থাকে।
